Як позбутися запору.

Як позбутися  запору? Це питання хвилює багатьох: подібною проблемою з травленням страждають навіть діти, не кажучи вже про дорослих з їх нераціональним харчуванням і літніх з хронічними хворобами …
Як позбутися від запору: порушення

Наш кишечник складається з тонкої і товстої кишки. Кожен день в початковий відділ товстої кишки з тонкого кишечника надходить близько від 1 до 2 літрів рідкого вмісту. Там же воно перемішується, а в наступному відділі товстої кишки накопичується – і формується в калові маси, які підлягають видаленню, в якому також задіяна пряма кишка. Запор ж виникає внаслідок порушення моторики кишечника. Запор – це результат порушення формування та просування калових мас по товстому кишечнику. Порушення можуть спровокувати:

нарушеніеослабленіе м’язів товстого кишечника,
дисбаланс між обсягом товстої кишки і об’ємом її вмісту,
ослаблення позивів до спорожнення,
зміна в будові органів травлення, яке перешкоджає нормальному просуванню вмісту кишечника.

Іноді це тривати досить довго – розвивається хронічний запор.Хроніческіе запори мають два основних механізми розвитку:

Розлад скорочувальної функції товстої кишки (дискінезія)
Порушення акту дефекації (дісхезія).

При дискінезії порушується тонус кишкової стінки або ж відбувається дискоординація кишкових скорочень. При дісхезія відбувається перенапруження сфінктера, неврогенного придушення акту дефекації, а також зниження чутливості рецепторів, що відповідають за нормальне випорожнення кишечника.
Як позбутися від запору: знати причини

Як позбутися від запору? Потрібно усунути його причину – бажано, раз і назавжди! Часто виявити причину запору вдається, зібравши основні відомості: це спосіб життя, звичний раціон, наявні захворювання і пр.

Всі вищезазначені патологічні зміни, що ведуть до запору, можуть бути пов’язані з різними захворюваннями і станами. Так, запор може виникнути …

При ендокринних захворюваннях залоз внутрішньої секреції (щитовидної залози, надниркових і ін).
При запальних захворюваннях кишечника.
При атеросклерозі та інших серцево-судинних захворюваннях.
При неврогеннихпсіхогенних дисфункціях. Багато з них виникають під впливом стресів, депресії, безсоння та ін До них відносяться також впливу з боку прилеглих органів, наприклад, шлунка і жовчних шляхів.
При тривалому вживанні деяких препаратів – атропіну, транквілізаторів і ін
При інтоксикації, наприклад, солями важких металів.
При нераціональному харчуванні – недостатній кількості харчових волокон в раціоні і т.д.
При гіподинамії. Недостатня фізична активність загальмовує функцію кишечника і сприяє розвитку запорів.

Оскільки запор найчастіше зумовлений недостатньою фізичною активністю і нераціональним харчуванням, розглянемо ці найбільш поширені причини окремо – для того, щоб якомога ефективніше і швидше позбутися запору.
Як позбутися від запору: режим

Розвитку запорів сприяють саами звичайні людські слабкості, які притаманні більшості з нас. Це і нестійкий графік роботи, і пізніше підйом, і ранкова поспіх. Запор також може розвинутися в результаті зміни звичних умов життя – наприклад, у відрядженні чи у відпустці. Часто спорожнення пригнічують невідповідний час або умови для цього відповідального процесу – наприклад, антисанітарні умови в туалеті.

Ну і, найголовніше, – недолік руху, який тягне за собою ослаблення моторики кишечника і запори. Гіподинамія – бич сучасності – стає винуватцем і більш серйозних проблем, ніж запори.
Як позбутися від запору: дієти

Дієта, в якій недостатньо рослинної їжі, просто прирікає людину на запори. Справа в тому, що харчові волокна (клітковина), «утяжеляют» кишковий вміст, в результаті чого воно швидше проходить свій шлях, який в ідеалі повинен закінчитися спорожненням. Найбільша кількість корисної і просто таки необхідної при постійних запорах клітковини міститься в яблуках, моркві, більшості овочів.

Запор можуть викликати і суворі дієти, які стають причиною зменшення кількості калових мас і, відповідно, утрудненням дефекації. Також важливо пити достатньо рідини – близько 1,5 літрів на день – щоб процес формування калових мас відбувався нормально.

У той же час для сучасних людей характерне поєднання декількох чинників, що призводять до запорів – бідний грубою клітковиною раціон в сукупності зі зниженням фізичної активності і недостатньо споживанням рідини. Дійсно, багато і багато людей споживають рафіновані продукти, а своє дозвілля проводять за монітором або телевізором …

Усунувши всі залежні від нас фактори, позбутися запору просто. Однак боротьба з причинами – справа тривала. А позбутися запору потрібно скоріше …

Comments are closed.