Викривлення хребта.

Викривлення хребта – відхилення хребетного стовпа в яку або сторону. Виділяють 3 види викривлення хребта:

сколіоз – викривлення хребта вправо або вліво,
кіфоз – викривлення сильно назад,
лордоз – викривлення сильно вперед.

Сколіоз – найбільш частий вид викривлення хребта. Причинами природженого сколіозу є порушення внутрішньоутробного розвитку. Придбаний сколіоз розвивається внаслідок поганої постави, слабкого м’язового корсету, а також перенесених в дитинстві деяких захворювань.

Причиною кіфозу може бути дитячий рахіт або погана постава, також кіфоз схильний формуватися в літньому віці.

Лордоз – досить рідкісна форма викривлення хребта. Основною причиною лордозу часто виступає вивих стегна. Лордоз може також розвиватися при кіфоз, компенсуючи його і, тим самим, врівноважуючи тіло.

Причин викривлення хребта може бути безліч, але всі вони, прямо чи опосередковано, пов’язані з порушенням постави. Тому для профілактики викривлень хребта необхідно дотримуватися ряду повсякденних правил.
Правильна посадка

Під час сидіння максимальне навантаження припадає на поперековий відділ хребта. Тому необхідна його періодична розвантаження (міняйте положення ніг і спини, ходіть, робіть нахили вперед і в сторони).
Правильна хода

Для профілактики викривлення хребта необхідно пам’ятати про поставу і у вертикальному положенні. При тривалому стоянні необхідно міняти опорну ногу, по можливості частіше облакачіваться на стіну, поручень – це знімає зайву напругу зі спини. При перенесенні важких необхідно уникати перекосу тулуба.
Правильний сон

Більш корисним для хребта є сон на жорсткій ліжка. Варто уникати м’яких матраців, особливо, якщо викривлення хребта вже є.
Збалансоване харчування

Здорова їжа сприяє надходженню в організм усіх необхідних речовин, тим самим сприяє зміцненню і м’язів, і кісток.
Заняття спотром

При наявності викривлень хребта не рекомендується займатися видами спорту, перевантажувати спину (важка атлетика, боротьба). Однак активний спосіб життя рекомендований всім хворим викривленням хребта.

Comments are closed.