Теплові судоми: перша допомога.

Тепловими судомами називають хворобливі мимовільні м’язові спазми, що виникають при інтенсивному фізичному навантаженні в жаркому приміщенні. Ці спазми можуть бути більш інтенсивними та тривалими, ніж звичайні спазми ніг, виникають у нічний час. Появі теплових судом часто сприяє неадекватний прийом рідини.

Найчастіше страждають литкові м’язи, м’язи рук, черевної стінки та спини, проте теплові судоми можуть виникати в будь-яких групах м’язів, задіяних при фізнагрузкі

При підозрі на теплову судому:

Зробіть невелику перерву і охолодити
Випийте трохи освітленого соку або спортивного напою, що містить електроліти
Виконайте кілька вправ на розтяжку в межах обсягу активних рухів, м’яко промассируйте уражену судомою групу м’язів.
Якщо судома не проходить протягом години, зверніться до лікаря.

Comments are closed.