Міалгія


Міалгія – больові відчуття в м’язах, які можуть виникати як при напрузі м’язів, так і в стані спокою. Найбільш часті причини виникнення міалгії наступні: охолодження, тривале перебування в сирому приміщенні. Після відвідин парної лазні, наприклад, не рекомендується довго перебувати в прохолодній воді, навіть якщо її температура 22-25 градусів. Міалгія також виникає через неправильну діяльності рухового апарату, малої рухливості або надмірного напруження м’язів. Наприклад, вона може бути у жінок, що носять важкі сумки.
Самомасаж при міалгії

Самомасаж (масаж) при міалгії починають з легкого погладжування і потряхивания (останній прийом застосовується на круглих м’язах). Після цього переходять до розминання (ординарне, подвійний гриф, подвійне кільцеве та ін.) Після кожного прийому розминання рекомендується робити комбіноване погладжування. Потім виконується розтирання (прямолінійне і колоподібне – подушечками великих пальців, прямолінійне і колоподібне – подушечками, чотирьох пальців, колоподібне – фалангами зігнутих пальців, підставою долоні) з чергуванням його з погладжуванням і нехворобливим тиском (одним і двома пальцями, підставою долоні, кулаками).

Самомасажу повинні передувати теплові процедури (ванна, парафінотерапія); особливо ефективна парова або суховоздушная лазня. Якщо самомасаж (масаж) виконується в лазні, його слід проводити після 2-3 заходів в парилку. Між заходами не рекомендується виходити в прохолодне приміщення і тим більше відвідувати прохолодний басейн. Замість цього рекомендується пасивне знаходження в теплової бані або гарячий душ з граничним напором струменя, спрямованої на хворе місце.

У парильному відділенні корисно зробити венічний компрес – накладення гарячого віника на хворе місце протягом 20-30 с.
Самомасаж (масаж) слід проводити в такому місці, де немає протягів і подалі від вхідних дверей. Лава повинна бути попередньо зігріта.

Якщо самомасаж (масаж) робиться вдома, бажано використовувати зігріваючі мазі. Спочатку робиться глибокий самомасаж (масаж), а за 23-25 ​​хв до кінця сеансу тонким шаром наноситься растирка (мазь) на хворе місце (не втираючи, але масажуючи область вище або нижче його). Через 1 -1,5 хв приступають до самомасажу (масажу) хворого місця. Він повинен бути глибоким, але безболісним, щоб не викликати травму м’яких тканин. При сильному болі мазь можна втирати тільки вище або нижче хворого місця. Після самомасажу (масажу) накладають суху пов’язку або компрес з метою збереження тепла.

Самомасаж (масаж) можна робити 2 рази на день, тривалість сеансу в кожному окремому випадку має бути рівною за часом. Перші сеанси можуть бути нетривалими, в подальшому їх час може доходити до 8-10 хв.

Comments are closed.